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lunes, 6 de febrero de 2012

PIMIENTOS RELLENOS DE PAVO CON SALSA DE YOGURT - PLATO LIGHT


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-El relleno tiene que quedarte jugoso pues luego se cuaja en el horno, pero si te quedara con mucho liquido cuando lo saques del frigorífico, retira un poco o añade una cucharada de pan rallado y mezcla.
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Ingredientes para cuatro personas
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4 pimientos rojos grandes.
300 gr. de pechuga o carne de pavo picada.
2 yogures desnatados.
6 cucharadas de leche.
½ limón.
½ diente de ajo.
1 huevo.
1 cebolla pequeña.
1 cucharadita de ajo en polvo.
1 tomate mediano.
2 cucharadas de queso rallado.
½ cucharada de orégano seco.
1 cucharada de cilantro picado.
¼ cucharadita de cominos molidos.
¼ cucharadita de cúrcuma molida.
Una pizca de canela molida.
Un poco de aceite para engrasar.
Sal, pimienta blanca molida.
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Modo de cocinar
Lava el tomate y pela la cebolla, rállalos y ponlos en un bol. Añade el ajo molido, el orégano, el cilantro, los cominos, la cúrcuma, la canela y un poco de sal y pimienta, remueve e incorpora medio yogur, el huevo batido, el queso rallado y la carne de pavo picado, mezcla bien e introduce en la nevera 30 minutos.
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Precalienta el horno a 170º.
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Unta una fuente con un poco de aceite.
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Lava los pimientos y sécalos. Corta por la mitad a lo largo y rellena con la mezcla del pavo.
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Coloca los pimientos en la fuente e introduce en la parte media del horno. Deja que se hagan de 35 a 40 minutos o hasta que los pimientos estén tiernos.

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Para hacer la salsa bate con la minipimer el diente de ajo, el zumo de limón, la leche, el yogurt y medio, un poco de sal y pimienta hasta que este suave y cremosa.
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Sácalos y apaga el horno.
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Colócalos sobre unos triángulos de papel de aluminio y rocíalos con un poco de salsa y mete en el horno apagado 5 minutos. Sirve con el resto de la salsa en una salsera.
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viernes, 14 de octubre de 2011

PECHUGAS ASADAS CON MOSTAZA Y HIERBAS.- PLATO LIGHT

Por Maite Rojo


-Puedes usar todo tipo de hierbas


Ingredientes para cuatro personas

4 pechugas grandes.
2 cucharadas de mostaza a las finas hierbas.
2 limones.
1 diente de ajo.
2 cucharadas de pan rallado.
1 cucharada de aceite.
1 cucharada de tomillo.
1 cucharada de perejil, mas un poco para el majado.
½ cucharada de orégano.
Unas hojitas de salvia.
Una pastilla de caldo de carne.
Sal.


Modo de cocinar

Lava y pica finamente las hierbas, mezcla con la mostaza y el zumo de un limón.

Calienta un vaso de agua y disuelve la pastilla de caldo de carne.

Maja en un mortero el diente de ajo con un poco de sal y perejil, echa el aceite y el pan rallado, remueve hasta que te quede como una pasta. Reserva.

Precalienta el horno a 180º.

Pon el caldo en el fondo de una fuente y encima las pechugas ligeramente saladas, úntalas con ayuda de un cuchillo con la mezcla de hierbas e introduce en la parte media del horno, deja que se hagan 25 minutos. Si las hierbas se empiezan a tostar demasiado baja la fuente o cubre con papel aluminio y si se reseca el caldo añade un poco más de agua.

Saca la fuente y reparte el majado de ajo y pan por encima de las pechugas, introduce nuevamente en la parte alta del horno y deja que se dore el pan.

Sirve decorado con rodajas de limón.


jueves, 6 de octubre de 2011

CONEJO CON PIMIENTOS – PLATO LIGHT

Por Maite Rojo



-Con las tres clases de pimientos asados esta receta resulta muy colorida, pero si no tienes tiempo usa los pimientos asados de frasco, añádelos cortados en tiras.

-Las hierbas le van muy bien al conejo, puedes utilizar romero, cilantro, salvia, eneldo, mejorana… mezcladas para el adobo.


Ingredientes para cuatro personas

800 gr. de conejo.
1 pimiento verde.
1 pimiento amarillo.
1 pimiento rojo.
3 tomates maduros.
2 dientes de ajo.
½ cucharada de orégano.
1 cucharada de tomillo, mas un poco para decorar.
2 hojas de laurel.
Unas ramas de perejil.
2 cucharadas de aceite.
6 cucharadas de vino blanco.
Sal, pimienta blanca molida.



Modo de cocinar

Precalienta el horno a 160º.

Parte el conejo en trozos medianos.

Lava los pimientos, colócalos en una fuente resistente al calor y mételos en la parte media del horno, deja que se asen 40 minutos o hasta que estén blandos.

Machaca los dientes de ajo pelados en un mortero con un poco de sal y perejil hasta que quede como una pasta, añade el tomillo, el orégano y el vino, unta con este majado los trozos de conejo y deja que repose  30 minutos en un bol.

Pon a hervir agua en una cacerola, lleva a ebullición e introduce los tomates un par de minutos, sácalos y pélalos. Corta en trocitos muy pequeños.

Saca los pimientos del horno, pélalos y córtalos en tiras.

Calienta en una cazuela de barro el aceite y añade el conejo, sofríe 10 minutos a fuego fuerte removiendo y dándole la vuelta para que se dore y no se quemen las hierbas. Echa medio vaso de agua en el bol donde ha estado el conejo para recoger los restos del adobo.

Agrega el tomate, el laurel y el líquido del adobo, tapa la cazuela y deja que se haga a fuego muy lento 40 minutos, remueve de vez en cuando y añade agua si fuera necesario.

Incorpora los pimientos, mezcla con cuidado y deja cocer 10 minutos más. Comprueba la sal y rectifica si fuera necesario, pincha el conejo con un tenedor para comprobar que esta tierno, si notas que la carne opone resistencia deja cocer 10 minutos más.

Retira las hojas de laurel y sirve espolvoreado con perejil y tomillo.

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